Ajurveda je starodavna znanost, katere načela so trajna, nevezana na čas ali prostor. Če karikiram, po ajurvedsko lahko živi tako Bušman kot Eskim.In ajurvedsko je lahko vse: od tega, kako razmišljaš, kaj, kako in kdaj ješ; kdaj in kako vstaneš; kako se pogovarjaš ipd. Ko osvojiš ajurvedska načela, o vsem pričneš razmišljati, kot o nečem, kar je treba uravnovesiti – prizadeveš si za življenje z več ravnovesja na vseh področjih in ravneh.
A opažam, da se ljudje kar malček bojijo te ajurvede: najprej, ja, je res potrebno opredeliti osnovno naravo, potem so tu seznami s hrano … A to je orientacija. Nekaj časa se vsega, kar reče učitelj, prebereš v člankih ipd. trdno oklepaš. Potem najdeš način, da ajurvedo prilagodiš svojim navadam, načinu življenja. Zelo podoben postopek, kot je učenje vožnje avtomobila ali abecede. Začetki so marsikdaj neobetavni, a s kilometrino vozimo in beremo avtomatsko.
Za vse, ki bi želeli brez prevelikega truda in zapletanj poskusiti z ajurvedo, spodaj nizam 12 enostavnih ajurvedskih “priporočil”. Ki za vaše zdravje, počutje in izgled lahko pomenijo pravo revolucijo. Poskusite jim slediti vsaj 14 dni. Potem mi poročajte, opažate ali ne spremembe na sebi, okoli sebe …
1. Dobro zdravje = dobra prebava! Nič nenavadnega torej, ko vas ajurvedski svetovalec/zdravilec vpraša: “Kako kaj prebava?” “Črevesje tvori dve tretjini imunskega sistema. Pridobiva energijo iz marsičesa, od sendviča do tofujeve klobase, izdeluje več kot 20 lastnih hormonov.” In ama, strupena substanca, ki nastane zaradi neprebavljene hrane, je glavni povzročitelj številnih neravnovesij.
Nadzorujte prebavo! Ukrepajte, takoj, če je ta slaba! V ajurvedi je tako: ne toliko kaj jemo, kaj prebavimo, je pomembno!
2. Danes izza vsakega vogala slišimo o fleksibilnosti. Prepričujejo nas, da je ta IN, in je, ja. A naše telo ljubi red, rutino! Želi si jesti, se prebujati, izločati, delati, vaditi vsak dan ob istem času.
Kolikor je le mogoče zato slediti dnevni rutini. Organizirajte si življenje! Predvsem naj bodo vedno ob isti uri obroki in odhod v posteljo!
3. Takoj ko vstanete, popijte velik kozarec vroče vode (3dcl), s kardamomom ali limono (pa tudi brez bo OK). To bo očistilo, razstrupilo telo. Spodbudilo prebavo.
4. Hidrirajte se. Hidracija je pomembna. Nabavite termovko in nekje na 15 minut srknite požirek, dva vode. Bolje kot da se žejni naenkrat napijete mrzle vode! Pitje mrzlih pijač v ajurvedi ni priporočljivo – saj gasi prebavni ogenj.
5. “Zakurite” prebavni ogenj. Jejte, ko ste lačni. Če jemo iz navade in kar naprej, lahko to šibi sposobnost prebavljanja hrane. Izogibjate se mrzli, zamrzjeni hrani. Sobna temperature je OK orientacija.
Pol ure pred obrokom popijte kozarec tople vode - tako boste navlažili želodčno steno, potrebno za tvorjene želodčne kisline. Za apetit 15 minut pred obrokom žvečite sveži ingver, ki ga namočite v limonin sok in morsko sol.
6. Največji obrok si privoščite med 12.00 in 15.00 uro. To je čas, ko je prebavni ogenj najmočnejši. Čas za težje prebavljivo hrano oz. najbolj obilen obrok dneva.
7. V posteljo se odpravite pred 22.00 uro. Po tej uri se aktivira energija pita. Začne se regeneracija, razstrupljanje in obnova našega telesa in uma. Predvsem so aktivna jetra. Poteka nekaj takega kot remont v večji tovarni. Ki zahteva ogromno energije - ne trosite jo za druge aktivnosti, kot so študij, branje, TV ipd.
8. Vedno vadite le s polovico svojih zmogljivosti. Nagibanje na pretiravanje ali popolno neaktivnost v nobenem oziru nista OK. Prilagodite vadbo svoji osnovni naravi (vate npr. hoja, čigong, tajči; pite vse zimske športe, planinarjenje, kape tudi tek, dvigovanje uteži …)
9. Uživajte sezonsko, lokalno hrano.
10. Meditirajte in jogirajte. Ajurveda je celostna veda. To pomeni, da uravnoveša telo in um z dušo. Zavedajte se, da toksini niso le v okolju, hrani. Zelo toksičen ja lahko naš um – naše misli, naša čustva! Tu in tam si postavite vprašanje: "Kaj me bolj zastruplja: spor s partnerjem, skrbi ali tisti košček čokolade?"
11. Podobno povečuje podobno. Npr. če ste vroče pite, proč od začinjene hrane, sonca, savne itd. - vsega vročega ... Kaphe in vate uživajte pretežno kuhano hrano, izogibajte se mrzlim pijačam, toplo se oblačite.
12. Zavibrirajte s svojim telesom. Ajurveda nas uči zavedanja na zelo subtilnih ravneh. Ko se naučite poslušati sporočila, ki vam jih pošilja telo, intuitivno veste, kaj početi, in kaj ne početi. Zato ne prehitevajte. Ne živcirajte se. Poslušajte se, nato se pozanimajte, kako si lahko pomagate, da odpravite nek zaplet. Ajurveda kot pretežno preventiva preprečuje že najmanjša neravnovesja, to pa je način, da se izognemo resnejšim zapletom.
VIR: moja ajurveda
No comments:
Post a Comment